Wat is Blue Monday
Blue Monday is de naam die wordt gegeven aan wat vaak de meest sombere dag van het jaar wordt genoemd. Deze dag valt meestal op de derde maandag van januari. Veel mensen zoeken rond deze periode naar antwoorden op vragen als wat is Blue Monday en waarom voelen we ons juist nu minder energiek. Hoewel Blue Monday vaak als één specifieke dag wordt benoemd, staat het voor veel mensen symbool voor een bredere winterdip.
Waarom voelt januari voor veel mensen zo zwaar?
Januari voelt zwaar omdat meerdere factoren samenkomen. De feestdagen zijn voorbij, het dagelijkse ritme begint weer en de dagen zijn kort en donker. Daarnaast ervaren veel mensen mentale vermoeidheid na een druk einde van het jaar. Minder daglicht, minder sociale momenten en meer tijd om te reflecteren zorgen ervoor dat gevoelens duidelijker aanwezig zijn. Dit verklaart waarom termen als winterdip en januari dip zo vaak worden opgezocht.
De blue months: meer dan één sombere dag
In plaats van één dag ervaren veel mensen hele blue months. Januari en februari vormen een overgangsperiode waarin lichaam en geest herstellen. De stilte na december kan confronterend zijn, maar is vaak een natuurlijk onderdeel van het seizoen. De winter vraagt om vertraging en aanpassing, niet om constante productiviteit of groei.
Is Blue Monday een feit of een label?
Blue Monday is geen wetenschappelijk bewezen fenomeen, maar een term die ooit is bedacht en is blijven hangen. Toch herkennen veel mensen zich in het gevoel dat ermee wordt omschreven. Het label helpt om een collectieve winterdip te benoemen, maar kan ook invloed hebben op hoe we januari beleven. Door elk jaar te horen dat deze periode zwaar is, gaan we ons gevoel daar onbewust aan koppelen.
Een andere kijk op deze periode
Wat vaak wordt vergeten, is dat de donkerste dagen al achter ons liggen. De dagen worden langzaam langer en het voorjaar komt dichterbij, ook al voelt dat nog ver weg. Januari hoeft geen dieptepunt te zijn, maar mag een tussenfase zijn. Net zoals in de tuin rust en voorbereiding nodig zijn voordat iets kan bloeien, geldt dat ook voor deze tijd van het jaar. In dat licht past januari bij een frisse start, zoals ook beschreven wordt in deze blog over een nieuw jaar en een frisse start .
Tips om Blue Monday en de blue months door te komen
Wie zoekt naar hoe je Blue Monday doorkomt of hoe je de blue months zachter maakt, hoeft niet groots te veranderen. Kleine aanpassingen helpen vaak al:
- Zoek dagelijks daglicht door even naar buiten te gaan, ook als het bewolkt is.
- Houd een rustig ritme met vaste eet- en slaaptijden.
- Verlaag je verwachtingen en leg minder druk op goede voornemens.
- Plan kleine lichtpuntjes om naar uit te kijken, zoals een wandeling of een rustig moment voor jezelf.
Door deze periode te zien als hersteltijd in plaats van stilstand, ontstaat er vanzelf meer ruimte voor energie en motivatie richting het voorjaar.
